面条馒头升糖比米饭高,掌握这6个小妙招,就可放心吃

摘要:北京时间20200214关于【面条馒头升糖比米饭高,掌握这6个小妙招,就可放心吃】的具体情况和说明,让www.sxjxgcjx.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

暨南大学附属第一医院健康管理中心主任周佩如给出以下建议:

1.能改则改:通常建议,对于糖友而言最好的主食就是干饭,其升糖指数较低,不太会造成血糖的波动,也较容易控制量。所以,爱吃面食或粥的糖友,能改则改,如实在不习惯,一定要吃面食,则要注意少量分餐,不要一次性摄入过多。

2.一定要配肉:吃面食血糖易升高,但如果配上更多的青菜和肉类,尤其是肉类,可从整体上降低升糖指数。

3.不要煮得太烂:面也有软硬之分,有人喜欢硬一点,有人喜欢软一点,无疑,更软、更烂的面升糖指数更高。专家建议,如糖友无法抛弃面食的饮食习惯,那么,最好能够改正吃面的习惯,尽可能吃硬一些的面。

4.加杂粮:在精面里加上杂粮、粗粮是降低升糖指数最直接的方法,在和面时,不妨多加一些荞麦面或玉米面,虽然可能一定程度上会降低口感,但是却对血糖更有益。

5.总量控制:面条虽然容易饱,但饿得也快,很多北方人吃面都是一大碗,吃饺子能吃几十个,但糖友应该适量减少,一般建议一餐不超过2两,如果血糖还是高,可将2两分两餐吃。

6.加醋:醋也可以降低升糖指数,这也是糖友吃面的小窍门,在吃面的时候多加些醋,吃饺子的时候蘸上醋,均可减小对血糖的影响。

文/健康参考全媒体记者 殷鑫

通讯员/张灿城

图/来源网络

编辑/张斯琪


查看更多

实时推荐

李幼斌6部巅峰之作, 《亮剑》仅排第二, 最后一部至今无人超越
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 469 9166
原创 《跑男》中对baby最好的不是郑恺,不是邓超,而是他
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 445 4433
李沁的“香妃”上线, 网友非常失望: 很一般,比张嘉倪差远了
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 948 843
战疫后方,一个医生家庭的笑与泪
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 805 8277
天海助教:曾上报十多个外援方案 球队命运只剩一次机会
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 216 8400
女人都爱的解馋小吃,软糯香甜的红糖年糕,做法简单,越吃越喜欢
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 331 2348
那些年霸屏的《白娘子》赵雅芝最仙 刘涛最柔!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 521 3771
编开编聊 | 1.5T+48V成主流 奔驰换“芯”拒绝“危机”
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 492 742
baby在综艺中暴露脏乱房间,疑从不做家务,这番话却超有底气
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 91 9816
原创 宋茜送员工礼物都是大手笔,录节目为女明星开了个好头却无奈下线
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 564 3915
五河县近千名贫困户找到新岗位
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 397 618
汉寿县唱响助力企业复工复产“三部曲”
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 720 2536
原创 baby唯一一次演戏不瞪眼,回眸的那一刻,太让人心动了!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 812 9017
汇金科技2019年净利1942万下滑25% 客户采购计划延迟
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 360 1205
尚品宅配2019年净利5.28亿增长11% 自营城市市场份额迅速提升
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 440 8372
宣亚国际2019年净利1183万下滑44% 研发费用较期初有所增加
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 808 2315
20年前他家喻户晓,当红时改行做“农民”,21年跻身亿万富豪
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 954 7347
90年代港剧神颜:萱萱柔情,朱茵俏皮,陈法蓉惊艳
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 728 8666
最高优惠11.49万元!沃尔沃这是要亏本的节奏啊
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 678 6987
在春天播种希望
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 233 4634
北塔区茶元头街道:与疫情赛跑 为发展助力
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 732 6046
原创 赵丽颖换头像了?看到她前一秒的头像,瞬间就明白怎么回事了!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 965 680
格林美2019年净利润7.43亿元增长1.67% 电池材料业务产能扩大
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 263 3876
新一代北极星终于摆脱沃尔沃的影子,特斯拉最强对手来了
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 728 3998
华为MateXs预售开启 16999元尝鲜神奇交互体验
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 646 5020
马伊琍晒紫薇剧照被反驳,网友拒绝承认《还珠3》属于还珠系列
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 631 7299
聘请CFO,微医计划赴港IPO:目标估值100亿美元,曾获腾讯晨兴等投资
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 236 6525
小奶狗咬着女孩的裤腿不让走,女孩看一眼后,瞬间被萌一脸
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 906 2014
他曾是运动员模特,转行做演员在《爱情旅行》中因反面角色走红!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 122 6478
隐藏伤势又如何?老鹰挖掘三巨头后感谢休城,卡佩拉将成大赢家
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 870 6838
“疫”线影像 | 常州&黄石——共饮长江水,和你在一起
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 233 8273
小区的流浪狗被大狗欺负,女孩救下后,谁知带回家是只“社会狗”
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 262 7832
《三国志14》限时联动昨日开启,游戏出货超过20万套,续作有望
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 333 2181
促进孩子自我提升,这有妙招
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 689 764
獐子岛2019年预亏近4亿 涉财务造假将被罚,高管变动频繁
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 810 8476
迪乌夫832分失去季后赛 韩国女排联赛排名逐渐明朗
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 338 9392
原创 看了赵雅芝3个儿子,再看郑少秋3个女儿,网友:基因决定了一切
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:21 491 7490
比襄阳城更早的襄阳历史——周昭王
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 902 1405
原创 关羽以斩杀颜良、文丑为荣,同时也暴露了关羽的侥幸成分
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 714 7598
区医保局志愿者到新建社区开展防控疫情工作
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 916 5122
54岁李连杰已老态龙钟,56岁爱妻利智却依旧美艳
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 260 2417
我在武汉的第一班!“外面寒风刺骨,我们这里密不透风 ”
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 366 4141
吓哭人们40年,这部让斯皮尔伯格疯狂致敬的电影,到底有多惊悚?
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 678 762
原创 梦幻西游手游:法宠挑选遇难题,输出能力与生存能力哪个更重要?
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 919 5172
猫咪跳进娃娃机里玩,店主知道后做出的举动很贴心!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 770 6016
【关注疫情】28日来宾1例治愈出院,广西无新增确诊、疑似病例
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 936 7652
情深深雨濛濛小团聚,林心如缺席,她却永远不会来了
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 206 3910
真是个戏精,看到这表情真的会消气!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 126 6425
50分巨星强势切入,站队字母哥怒怼哈登,第一野兽爆发回应
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 665 1085
疫情之下的法系车,影响不大,国内跌无可跌,欧洲才是主战场!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 437 7410
2年零互动!Baby生日与好友互动,唯独无视黄晓明,名存实亡?
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 951 1848
罗山县灵山镇:战疫情 稳复工 保生产
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 736 7365
「抗击疫情在行动」玉门:爱心工作餐 暖胃更暖心
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 197 1994
隔离病毒却隔离不了爱
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 992 501
防疫复工两不误:西园市场有序复工 日供蔬菜750吨
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 472 7670
新版《新白娘子》被批,她成剧中亮点之一,如今翻拍《小娘惹》!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 907 2640
吴堡县公安局交警大队召开近期重点工作安排部署会
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 482 5521
还敢赌!宿迁9人“斗牛”赌博当场被抓了
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 251 3165
福州人起来“云赏花”啦!这些正值春色的粉嫩花海, 每一处都不想辜负!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 727 9132
香坊区筑牢农村疫情防控“环卫线”
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 174 2925
无力回天,塞斯-库里对阵热火刷新个人生涯得分新高
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 353 838
紫金银行拟发45亿可转债获证监会反馈 四项风险被重点关注
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 753 1660
巴特勒26分5板,热火力克独行侠,小库里37分难救主
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 557 7282
原创 baby手捧玫瑰花庆生,一身白衣出镜双手合十许愿似少女,无意暴露婚姻状况?
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 421 9747
原创 三生三世:同样是帝姬,司命为何只给凤九行礼?网友,原来如此!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 307 6973
副班长力克蓝狐,罗杰斯率队二月难求一胜,后劲不足欧冠席位不保
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 941 2331
杭萧钢构喜签大禹纪念馆钢结构工程
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 952 5840
原创 工作室写给千玺的这封信,真的难以想象20岁这七年他经历了多少
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 846 5754
什么都敢硬杠的平头哥战斗力真的那么强吗?遇到鬣狗会怎么样
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 116 4815
陈数与小12岁的弟弟演激情吻戏 可欲可纯
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 430 6394
地铁站遇到只流浪狗,小家伙跑车上不下来,女孩带家独得老妈宠爱
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 375 4964
流浪狗跑来店前讨吃的,路人嫌碍事一脚踢开,小家伙委屈的快哭了
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 975 8553
原创 林志颖发文庆出道二十八周年,晒美照秀不老童颜,回顾以往堪称人生赢家
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:20 296 7069
杨幂“狐狸精”系美女实锤了?那勾魂的眼神简直了......
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 756 8922
报告:还需要进一步研究,明确感染后是否具有免疫力
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 224 4818
奶奶用了30年的腌鸡蛋配方,做法简单,鸡蛋个个起沙流油不空心
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 471 9205
女星当红时嫁人,却又主动提出离婚,复出拍戏后片约不断
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 676 1923
帮助菜农抢收蔬菜
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 947 9157
《重装上阵》发现一游戏“铁杆粉”,他安装了5个“重装上阵”
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 425 6876
头脑简单四肢发达,NBA4亿巨星正式结仇,火箭哈登炮轰MVP
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 474 2772
扣篮大赛争议仍未消散,皮蓬发声称计算失误,但这很难帮韦德洗白
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 476 1594
谁说男生不能穿粉色,肖战粉西装温润如玉,千玺粉毛衣翩翩少年
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 638 2974
关注|简阳新“地标”观音井大道升级工程
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 472 1963
库中有粮、心中不慌 | 战疫期间政企合力保障市民“米袋子”
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 601 4608
乙肝妈妈能不能怀孕?什么时候可以怀孕?这篇文章告诉你
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 718 8906
我市首起涉疫情刑事案件当庭宣判
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 95 3121
“生命防疫”“经济防疫”一个都不能少
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 340 757
又一都市甜宠剧来袭,高颜值男女主都是老熟人,心动指数直线上升
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 158 4822
殷世荣主任:中医认为重症肌无力的病因是什么呢!
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 126 8920
头部按摩有哪些好处?中医教你这样推拿
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 391 8474
有远见的父母,都会让孩子吃这3种苦
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 97 8509
郑益昕跟刘晏含 今年能去东京奥运会吗
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:19 602 5484
原创 欧文预测:埃弗顿有望主场拿下曼联 阻击红魔进入前四希望
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:18 891 5810
压哨连签两强援!国安豪华六“外援”配置,新首发浮现叫板恒大冲冠
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:18 261 1435
《枕上书》之中凤九最丑的一个造型,不仔细看都认不出热巴来
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:18 95 8581
最后2.1秒致命无球犯规,猛龙96-99不敌黄蜂
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:18 699 8200
比尔连续17场得分25+,追平队史纪录
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:18 591 4398
一次性餐具热销,通州近6千家商超小卖店不间断检查
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:18 692 1634
BEIJING-EX3 R500上市 11.99万起售
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:18 709 4594
泰山区上高城管快速处理市民投诉
推荐 在线看黄av免费 2020-02-29 12:18 140 6085