血糖不太平稳?轻松管理,糖尿病要记住7要点

摘要:北京时间20200214关于【血糖不太平稳?轻松管理,糖尿病要记住7要点】的具体情况和说明,让www.sxjxgcjx.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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一要清楚:

在管理糖尿病过程中,需要清楚哪些菜自己可以吃。清楚选择烹饪方法为清炒、清蒸之类清淡少油的食物,如香菇炒青菜、百合炒芹菜、炖本鸡、炖乌鸡、清蒸鱼等。二要选好有益的饭菜:

糖尿病患者需要选优质蛋白高,膳食纤维较多的食物,如牛肉、虾类、蒸南瓜、豆腐、豆腐干、煮玉米及各类素菜小炒。不能选油炸类食物,如炸鸡、熏鱼等。

三要适量丰富的饭菜:

糖尿病患者需要适量饮食,在看清的前提下,各类菜都是可以吃一点,但都不能多吃,要有量的控制,每样尝一尝但都不多吃。四要避免对于含糖的饮料:

糖尿病患者要选茶类,以菊花茶、绿茶最好,也可以选择矿泉水。而且对各种酒类是否选择,也应该根据自己的身体状况,不要太多的酒,甚至酗酒。这不利于糖尿病患者。

五要合理吃水果:

糖尿病患者要合理吃水果,空腹血糖控制在7mmol/L以内时,可吃一点水果。一般选用含糖量较低的水果,如黄瓜、西红柿,对血糖影响会小些,再注意一下量的控制。六要注意心理调整:

糖尿病患者要注意自身心理调整,同时在做好饮食营养的同时,还需要糖尿病患者做好自己的心理调整,而且要做到饱腹、眼福,因此患者需要吃得健康。七要适当运动:

糖尿病患者要适当运动,运动还可以加强消化,这样可以减轻体重,改善胰岛功能,有利于糖尿病的缓解,所以每天餐后保持30-40分钟的有氧运动非常重要。


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